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誰 屬 樂 齡 人 士?
在印尼對長壽的觀念逐漸提高使 到 樂 齡人士日愈增多, 樂齡人士乃是年紀超過六十歲行動與活動不太靈活的人.

特別 注 意 的 事 項

樂齡人士需要特別的照顧,因為無論是身心社交和財務方面, 他們都感到自己無能為力,他們都需要家屬成員或 護士來陪伴 讓他們感到心安與舒適. 樂齡人士也應獲的合理與公平的待遇不可歧視他們, 護理樂齡人士並非是件易事,需要有知識, 耐心和忠心的態度.

如 何 使樂 齡 人生活的健康 ?

樂 齡人要 獲 的 健 康 必 需 實 行:

  • 進食定量營養豐富的食物及含籤維的疏菜與水果.
  • 有規律的運動如早晨步行.
  • 不抽煙.
  • 遠離精神壓力, 例如對自己應有自知之明, 量力而為.
  • 有計劃的分配活動時間表, 做明智的決定 (對某種問題應先獲得足夠的資料找出是與非) 安排時間做自己的愛好

樂 齡 成 員 們 之 健 康 該 如 何?

樂齡成員的健康也須注意以下幾個步驟, 照顧樂齡成員的內心精神健康:

  • 有健康的思想與幽默感.
  • 做任為喜歡的事請.
  • 對自己的配偶或親人講述面對的問題.
  • 充滿愛心謙虛有禮.
  • 不以酒來消除精 神壓力不抽煙也不飲含酒精的飲料.
  • 有規 律 的運動 , 注意飲食 , 多休息及睡眠充足 .
  • 為了預防精神上的壓力對樂齡人士建議做一些舒筋絡骨的運 動做頸部背部的按摩.

由四十歲以上的年齡開始, 腦的重量逐漸減少, 九十歲腦的重量僅剩年齡三十歲腦重量的百分之六十. 腦重量的下降, 不等於腦的質量底下降, 據一位神經專科醫生 dr Sudir Purba Phd 說, 只要時常應用腦, 腦的狀況還是最佳, 原則上” 使用他或失去他”

除此之外, 年齡與生理的因素成正比, 即是隨著年齡的增加, 生理壓力的荷爾蒙亦增加, 但據心理學上之學說產生精神上的壓力能通過學習及集體生活來平衡, 因此每個人若正确的應用腦, 將感覺到比起以前更有自信心.

您該採納何種最佳措施 ?

高齡期間應適量時常發揮使用腦力使得能保持身心全面健壯之最佳步驟是:

  • 提防血壓與血糖素-高血壓與糖尿病對記憶力及思考力有密切的關係.
  • 服食抗氧化劑- 多食含抗氧化劑之食物能提高腦部健康與預防患上Alzheimer 症之憂.
  • 服食抗氧化劑能防犯氧化作用與損壞腦細胞之放射性物質.
  • 克 服 憂 鬱 症 - 當 患 上 憂 鬱 症 時 , kortisol 的 含 量 升 高 , 而 將 破 壞 腦 部 hipokampus 部 份 之 組 織 , 其 功 能 是 用 於 降 低 kognitif 的 功 能 及 腦 的 記 憶 力.
  • 不 宜 靜 著 - 好 動 者 之 肢 體 亦 隨 著 活 躍 , kordiovascular 之 機 能 與 軀 體 免 疫 力 將 更 佳.
  • 堅持學習- 在成熟的年齡要賞式做新的事物, 可以升高kognitif 功能, 如果你想學音樂或是藝術, 請別猶豫, 當腦部思想處於最佳活耀狀況下, 即刻去實行試做,